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天氣濕熱易水腫 中醫:注意早餐質量
: (優活健康網記者林奐妤/綜合報導)早上烈日加上午後大雨,週遭空氣悶熱又潮濕。六月芒種後,天氣持續升溫,濕氣越來越重。時下男女老少容易出現多種症狀,如晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟或四肢重墜感及關節酸痛等;程度明顯一點,就會有腸胃症狀發生,如腹悶氣脹、食慾差伴有反胃、排便稀軟或黏膩等。長久下來,身體變成濕氣情趣按摩椅教學重的體質,就容易水腫跟發胖,成為現代男女老少的通病。
改善濕性體質下半身肥胖 中藥常用白朮等4中藥
臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭說明,中醫觀點因濕邪外侵或內生影響,脾胃的運化功能失常,脾胃虛損,導致水腫跟肥胖。這種體質,容易小腹凸及臀、大腿腫胖情形,尤其小腿粗大,嚴重時會按壓有凹窩出現,是由於濕性趨下的關係。
如何面對濕氣導致身體轉變成濕性體質,發生的下半身肥胖呢?中醫稱為「脾虛濕困」,處理方式為「健脾益氣、滲濕利水」。中藥可以使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕,另外加入黃耆補氣利水消腫,川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食等。
早上7至11時脾胃經絡運行 早餐很重要
趙品諭醫師提醒,預防勝於治療,平常生活飲食跟運動更顯重要。飲食建議除了注意營養均衡,食材應以高纖與蛋白質為多,碳水化合物與高脂肪則較少,口味清淡,食用過程中宜細嚼慢嚥,飯後應該靜慮。不管坐或行都要放空,減少接觸影音或3C產品,避免干擾氣血在脾胃運作。進食應看重早上7點到11點這段期間,中醫理論上是脾胃經絡運行時,早餐是三餐重點,應質好、量夠。
又脾主肌肉,運動建議多鍛鍊下半身肌群,加強肌肉收縮,促進氣血循環,由外影響臟腑,強健脾胃功能,如進行慢跑、單車、游泳等。若沒有足夠時間進行較大活動,可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等,或是性活動身體的瑜珈幫助經絡的展延。希望運動或活動至少一週3次以上,每次30分鐘,長期實施獲得健康效益。
台南老夫婦粥店全年無休 幫「等換心」外孫女籌醫藥費
: 台南一對老夫婦經營的小店,外送餐點除了附上菜單還有一張手寫的信,希望大家多捧場,夫妻倆的店全年無休,只希望多賺點錢,要為換心的四歲外孫女籌醫藥費,不少網友之道後把訊息分享出去,希望幫助這家人。
▼(圖/東森新聞)
小店老闆娘:「大女兒去年已經去台北,到現在差不多8個月,她一個人我真的是很佩服她,花了多少醫藥費我不知道,因為我從來沒問她,有時候我們多多少少幫助她而已,我能力也不是很多,我們就靠這一攤,有剩餘的就叫我小女兒拿去給她這樣。」
老闆娘心疼的女兒和女婿為了照顧生病的小孩和另一名幼兒,台南、台北的兩頭跑,網友也將小店的情況分享出去,希望集合大家力量多光顧小店,幫助這家人度過難關。
(封面圖/東森新聞)
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